למה גורם המתח בחיינו?

נכון, קשה להימנע ממתח. זהו חלק אינטגראלי מהחיים של רבים מאיתנו.

הרשימה היא ארוכה אך בין הגורמים נמנים: בעיות משפחתיות, בעיות כספיות, לחצי עבודה, תסכולים, חוסר מימוש עצמי, תחבורה (שרק מלנהוג אנחנו מתוחים לעין שיעור), מלחמות או מצבים בטחוניים מאיימים וזיהום אויר.

אגב, המתח לא חייב להיות שלילי. קחו לדוגמה ספורטאים ואתלטים, אשר משעבדים את עצמם למתח בכדי להגיע להישגים גופניים מרשימים ביותר.

אנו נחשפים מתחים באופן מתמיד, מערכת העצבים מותשת וכתוצאה מכך הגוף עייף.

גופנו מסוגל להתמודד עם מתח קצר טווח. אך חשיפה מתמדת, ארוכת טווח, היא למעשה הרסנית.

מתח יומיומי מתמשך, פוגם בהדרגה במערכת החיסונית של הגוף, משבש איזון כימי וחשמלי בגוף והתוצאה לרוב היא מחלה. פיזית או נפשית.

כאשר נותר מתח, הגוף נכנס למצב של הילחם או ברח (fight or flight). 

סוכר משתחרר לזרם הדם, בלוטת יותרת הכליה מפרישה אדרנלין ונוראדרנלין לדם, קצת פעימות הלב גובר, נשימה הופכת מואצת יותר, אוב או כל פעילות במערכת העיכול מופסקת, גם מערכות ההפרשה והניקוי מאבדות מחשיבותן ברגעים אלו.

רבות מההשפעות בחברה כיום עלולות לעורר את התגובה הזו. אך גופנו אינו יכול להישאר לאורך זמן במצב זה של פעילות מוגברת מבלי שיסבול מתשישות מוחלטת.  המתח שמצטבר בגוף מוציא את המערכות מכלל איזון שאליו אנו כה שואפים.

גירוי  ארוך טווח של יותרת הכליה יביא לדלדול בוויטמינים ומינרלים כמו ויטמיני B או C, החיוניים לתפקוד המערכת החיסונית. לבסוף מוצר סף התנגדות נמוך ומערכת חיסון חלשה.

בנוסף, כאשר הגוף שרוי במתח, הוא לא פנוי לארגון מיטבי של מערכת החיסון כנגד פולשים זרים.

כמובן שהמתח משפיע על אנשים שונים בדרכים שונות וברמות שונות.

אצל אחד הדבר יתבטא בבעיות בלב ובכלי הדם. אצל השני, בקלקולי קיבה ומעיים. אצל השלישי בכאבי ראש ומיגרנות.

לרוב, מערכת הלב וכלי הדם ומערכת העיכול נפגעות ראשונות.

אז מה ההמלצה שלי?

מצאו את הדברים המאפשרים לכם להירגע. מאפשרים לכם להביא את הגוף למצב של הרפייה עמוקה ומאפשרת לגוף לחזור לאיזון.

אני נהנת לשכב, לעצום עיניים, לעשות דמיון מודרך, לשמוע מוזיקה שמרגיעה אותי ומביאה אותי למחוזות אחרים. 

אני נהנת ללכת לים, להקשיב לגלים ולראות את השקיעה.

אני נהנת לקבל טיפול רפלקסולוגי או עיסוי.

אני נהנת ללכת ביער, בין העצים עם כל השקט אשר מסביב.

ממה אתם נהנים? מה גורם לכם להירגע ולהוריד את המתח מחיי היומיום העמוסים?